Пилатес - это система тренировок, которая помогает управлять телом на основе стабилизации позвоночника, комплексно воздействует на все группы мышц, работает с мышцами-стабилизаторами, растягивает мышцы и улучшает качество упражнений. В отличие от других методик, пилатес учит правильной технике выполнения упражнений и не приводит к болям в спине, шее и пояснице.