Ну вот и отгремела новогодняя суета и пышные застолья оставили на фигуре свои огорчающие следы.
Похудеть после Нового года помогут, безусловно, правильно подобранные физические нагрузки. Начало января – самое подходящее время записаться на тренировки. Начинайте вновь жить в движении. Однако заниматься спортом нужно правильно. Не следует с первого же дня круглосуточно изматывать свой организм в спортивном зале. Если вы новичок в спорте, выберите две-три круговые тренировки на все группы мышц, запишитесь на одну аэробную тренировку низкой или средней интенсивности.
В первый день явитесь на силовую тренировку, эффект от которой по сжиганию калорий будет длиться еще 36 часов. Поэтому на вторые сутки дайте себе и своим мышцам как следует отдохнуть. На третий день посетите аэробный зал, затем снова сделайте перерыв в сутки.
Учитесь прислушиваться к своему организму! Если вам сложно начинать с интенсивных физических нагрузок, для вас придумали статические упражнения – запишитесь на пилатес, йогу или стретчинг. Хорошо освежит и взбодрит после праздников бассейн. Кстати, плавание практически не имеет серьезных противопоказаний, в случае если ваше здоровье серьезно подорвано.
Запомните, нормальный предел физических нагрузок в неделю для здорового организма – около 6 часов.
Заведите в новом году здоровые привычки и тогда приятные результаты не заставят себя долго ждать!
Ждем всех по старому адресу: ул. Карболитовская, 18. т. 45-50-50
